O que fazer quando surge a necessidade de uma alimentação mais equilibrada quando não sobra tempo nenhum pra você?
O tempo poderia passar mais devagar quando se é mãe, né? A maternidade é um malabarismo sem fim entre trabalho, casa e cuidados com a família. Em meio a essa correria, quando sobra tempo para você? A gente sabe que o cuidado com a alimentação muitas vezes fica em segundo plano. Mas não precisa ser assim! Queremos ajudar você, mãe a se sentir no controle e a nutrirem seus corpos mesmo nos dias mais agitados.
Planejamento é essencial
Reserve um tempo para planejar refeições saudáveis para toda a família, isso inclui você ok? Escolha alimentos nutritivos e práticos que possam ser preparados rapidamente, como saladas, sanduíches e pratos de uma panela só.
Lanches inteligentes
Mantenha lanches saudáveis à mão para quando a fome bater durante o dia. Frutas, vegetais cortados e oleaginosas são ótimas opções para um impulso energético rápido.
Hidratação é fundamental
Não se esqueça de beber água ao longo do dia para se manter hidratada e com energia. 1,5L é a recomendação da OMS.
Equilíbrio é a chave
Não se cobre demais! Permita-se desfrutar de pequenos prazeres sem culpa, mas mantenha o equilíbrio com escolhas saudáveis na maior parte do tempo.
Mãe, mas não se esqueça!
Confie no processo e lembre-se sempre de que você é sim capaz de enfrentar os desafios diários com energia e vitalidade. A #NutriExplica quer apoiar todas as mães em sua jornada de saúde e bem-estar possível e real para a rotina.
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128