O verão chegou e, com ele, a necessidade de adaptar nossa rotina de cuidados com a pele para enfrentar os dias ensolarados. Aqui estão alguns mitos e verdades sobre os benefícios da melancia e cuidados com a pele:
- Mito: O uso do protetor solar é necessário apenas em dias ensolarados.
- Verdade: O sol emite radiações ultravioletas UVB e UVA que podem provocar queimaduras, danos às células da pele e liberação de radicais livres (moléculas reativas que podem provocar danos às células). Portanto, o protetor solar deve ser utilizado diariamente, mesmo em dias nublados. Escolha um produto com FPS adequado ao seu tipo de pele e não se esqueça de reaplicar a cada duas horas, especialmente após nadar ou suar.
- Mito: Alimentos ricos em antioxidantes podem substituir o protetor solar.
- Verdade: Incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, em sua dieta, ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres e podem contribuir para a proteção da pele contra os danos causados pelo sol, mas não substituem o protetor solar. As principais formas de proteção contra os raios solares são as proteções físicas como o protetor solar, chapéus e óculos de sol.
- Mito: A melancia é apenas água e açúcar.
- Verdade: Embora a melancia seja composta principalmente por água, ela também contém outros nutrientes, como vitamina A, vitamina C e licopeno, que são conhecidas por possuírem atividade antioxidante, auxiliando na proteção contra danos causados pelos radicais livres. Alimentação Saudável: Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, em sua dieta. Eles ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres e promovem uma pele saudável.
- Mito: Comer melancia todos os dias no verão garante uma pele perfeita.
- Verdade: O calor e a exposição ao sol podem causar desidratação. Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente e optando por alimentos com alto teor de água. A melancia, além de seus nutrientes, possui alto teor de água, cerca de 90%, podendo ajudar a manter a pele hidratada. A hidratação é essencial para uma pele saudável, pois auxilia no bom funcionamento do organismo, na manutenção da elasticidade e previne a secura.
Conclusão:
Embora a melancia não seja uma solução milagrosa para todos os problemas de pele, ela desempenha um papel positivo quando incorporada a uma dieta equilibrada. Combinada com hábitos saudáveis, como o uso de protetor solar e uma boa rotina de cuidados com a pele, a melancia pode ser uma aliada valiosa para manter a pele hidratada e protegida.
Melancia: Uma Aliada Refrescante para uma Pele Radiante!
Inclua a melancia em sua rotina diária e aproveite os benefícios que essa fruta incrível pode oferecer à sua pele. Cuide-se de dentro para fora e desfrute de uma pele radiante e saudável!
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128