Sim, diabéticos podem aproveitar a melancia, essa fruta suculenta e refrescante, com moderação e algumas dicas importantes!
A melancia é rica em água, vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina C, potássio e magnésio, importantes para a saúde geral. No entanto, ela também contém frutose, um tipo de açúcar que pode elevar a glicemia. Por isso, o consumo consciente é fundamental.
Por isso na hora de se deliciar com essa fruta é bom lembrar que:
Porções controladas: 1 ou 2 fatias médias (cerca de 200g) por dia já são suficientes para saciar a vontade doce sem prejudicar o controle da glicemia.
Momento certo: Combine a melancia com um lanche rico em proteínas e fibras, como iogurte natural com granola, para desacelerar a absorção do açúcar e evitar picos glicêmicos.
Evite exageros: Consumir melancia em excesso, principalmente fora das refeições, pode afetar o controle glicêmico.
Converse com seu nutricionista: Ele te ajudará a definir a quantidade ideal de melancia para sua dieta individual, considerando seus objetivos e necessidades específicas.
Lembrete para o diabético: a melancia pode ser um aliado saboroso e nutritivo no seu dia a dia, desde que consumida com consciência!
Referências:
https://www.anad.org.br/diabetico-pode-comer-melancia/
http://abne.org.br/
https://www.anad.org.br/diabetico-pode-comer-melancia/
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128