Frutas: Deliciosas, mas não substituem uma refeição completa!

E hoje o #NutriExplica traz mais informações para você e sua família! Quem já se perguntou se pode substituir uma refeição inteira por frutas? Muitas vezes, a gente ouve falar que as frutas são super saudáveis e que podem ajudar a emagrecer.

Mas será que comer só frutas é a melhor opção para a nossa saúde?

A resposta é não! As frutas são ricas em micronutrientes como vitaminas e minerais, além de fibras, e são ótimas para a nossa alimentação. No entanto, elas não fornecem todos os macronutrientes que o nosso corpo precisa para funcionar bem, como proteínas, carboidratos e gorduras boas.

Por que não podemos substituir uma refeição por frutas?

Equilíbrio nutricional: Uma refeição completa precisa de uma variedade de nutrientes para garantir o bom funcionamento do organismo. As frutas, por si só, não conseguem fornecer todos os aminoácidos essenciais presentes nas proteínas, que são fundamentais para a construção e reparação dos tecidos.

Saciedade: Comer apenas frutas pode não te deixar satisfeito por muito tempo, pois faltam nutrientes que promovem a sensação de saciedade, como as proteínas e as gorduras boas.

Variedade: Uma alimentação variada é fundamental para garantir que o corpo receba todos os nutrientes de que precisa. Uma dieta baseada apenas em frutas pode levar a deficiências nutricionais a longo prazo.

Qual a melhor forma de consumir frutas?

Como sobremesa: As frutas são uma ótima opção para finalizar uma refeição, adicionando uma dose extra de vitaminas, minerais e fibras.

Em lanches: Combine as frutas com outros alimentos, como iogurte natural, castanhas ou sementes, para criar um lanche mais completo e nutritivo.

Em preparações culinárias: Utilize as frutas em saladas, smoothies ou receitas mais elaboradas, como tortas e bolos, mas sempre com moderação e preferindo receitas mais saudáveis.

Lembre-se: As frutas são deliciosas e fazem parte de uma alimentação saudável, mas elas não devem ser a base da sua dieta. Para ter uma alimentação equilibrada e personalizada, consulte um nutricionista.