Você já ouviu falar que a melancia pode causar indigestão? A melancia esconde segredos surpreendentes e neste texto, vamos explorar o que você precisa saber sobre essa fruta suculenta e nutritiva e sua digestibilidade!
Além de receitas saborosas e leves com a melancia, você também pode tentar seguir algumas outras dicas para não sair totalmente da sua rotina durante as festas. Porém, evite a culpa, nada de se castigar por um exagero aqui, outro ali, às vezes vale mais a união e o compartilhamento de bons momentos do que uma alimentação 100% dentro do seu hábito alimentar. Permita-se e não se esqueça que o equilíbrio é o maior segredo!
A melancia causa indigestão? MITO!
Verdade: A melancia, em geral, é facilmente digerida pela maioria das pessoas devido ao seu alto teor de água e fibras, que favorecem a digestão, além de auxiliarem no equilíbrio da microbiota intestinal, se consumida adequadamente. No entanto, algumas pessoas podem experimentar indigestão após o consumo exacerbado de melancia, pois neste caso, a sensação se assemelhe à de ter bebido muitos litros de água seguidos, mas isso não é uma regra geral.
As sementes de melancia são a causa da indigestão? MITO!
Verdade: As sementes de melancia, embora muitas vezes temidas, normalmente não causam indigestão, se consumidas moderadamente. Elas são comestíveis e ricas em nutrientes, além de apresentarem potentes efeitos antioxidantes e outros diversos benefícios ao nosso corpo, devido a presença de citrulina e fitoquímicos, como os compostos fenólicos. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em digeri-las devido à sua casca externa resistente.
A melancia causa azia e refluxo? MITO!
Verdade: A melancia, geralmente, não é associada à azia ou refluxo gastroesofágico. Na verdade,é considerada uma opção leve para aqueles que sofrem desses problemas. No entanto, indivíduos com predisposição a refluxo podem experimentar desconforto, se combinarem a ingestão da melancia com alimentos que desencadeiam refluxo, ou também se consumirem grandes quantidades de melancia, assim como a ingestão exagerada de qualquer outro alimento.
Referências utilizadas para o texto:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622157226
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r_as_an_Adjunct_in_the_Treatment_of_Reflux_Disease/link/00b7d5303d555e5f0d000000/download - https://fs.ntou.edu.tw/var/file/73/1073/attach/67/pta_30622_9751078_66279.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161287/
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- https://fjh.fag.edu.br/index.php/fjh/article/view/65
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33187365/
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128