O Halloween é uma data cheia de diversão e, para as crianças, representa uma oportunidade única de socialização e, claro, de saborear doces. Muitos pais ficam preocupados com o consumo exagerado de açúcar nessa data, mas será que realmente é necessário proibir completamente os doces durante o Halloween? Vamos desmistificar alguns mitos e verdades que envolvem essa questão.
Mito ou Verdade: As crianças devem evitar doces no Halloween a todo custo?
Mito. O equilíbrio é a chave para uma rotina alimentar saudável. Proibir totalmente os doces pode gerar ansiedade ou até compulsão alimentar. Permitir que as crianças aproveitem o Halloween com moderação ensina importantes lições sobre equilíbrio, variedade e controle das porções. A diversão, o envolvimento social e a criatividade que acompanham as celebrações são aspectos igualmente essenciais para o desenvolvimento das crianças.
Mito ou Verdade: O Halloween pode atrapalhar a educação alimentar das crianças?
Mito. O Halloween pode ser uma excelente oportunidade para ensinar sobre escolhas conscientes e limites. É possível planejar com antecedência, estipulando a quantidade de doces que pode ser consumida e aproveitando o momento para falar sobre equilíbrio nas porções e variedade nos alimentos. Assim, o Halloween se torna uma extensão do aprendizado sobre como combinar diferentes tipos de alimentos de forma harmoniosa, sem precisar ser visto como uma ameaça.
Mito ou Verdade: Comer doces no Halloween prejudica a saúde das crianças?
Depende. O consumo excessivo e frequente de doces pode, de fato, impactar a saúde, levando a problemas como cáries e sobrepeso. No entanto, o consumo moderado e esporádico, como no Halloween, faz parte de um estilo de vida equilibrado. O importante é que, ao longo do ano, a variedade e o controle das porções sejam praticados, permitindo que as crianças compreendam a importância desses princípios em todas as refeições.
Dicas para um Halloween equilibrado:
Defina limites: Combine com as crianças um número razoável de doces que podem ser consumidos no dia.
Priorize a hidratação e a ingestão de frutas: Incentive o consumo de água junto com os doces, e acrescente frutas às refeições do dia. As frutas contêm fibras que ajudam a liberar o açúcar no sangue de forma mais lenta, equilibrando o impacto dos doces.
Aproveite o momento para ensinar: Converse sobre como o corpo reage ao excesso de açúcar e a importância de um equilíbrio entre os alimentos.
Faça substituições: Se possível, insira algumas opções de doces caseiros ou mais nutritivos na coleta de Halloween.
Lembre-se que o Halloween é uma exceção, mas, no dia a dia, a porção recomendada de doces é de 20g, e de chocolates, 25g. A diversão e o aprendizado podem andar juntos. Não é necessário que as crianças abram mão dos doces no Dia de Halloween. O mais importante é garantir que exista equilíbrio, variedade e atenção às porções para que a experiência seja aproveitada de maneira educativa e saudável.
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128