Você sabia que pessoas com diabetes ou descompensação glicêmica podem (e devem!) consumir melancia? É isso mesmo! Muitas vezes surgem dúvidas sobre incluir essa fruta no dia a dia, mas a melancia, assim como outras frutas, é cheia de benefícios.
As frutas não trazem apenas açúcares naturais, como a frutose. Elas são ricas em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Isso significa que, ao consumir a fruta inteira, as fibras ajudam a moderar a absorção do açúcar, contribuindo para um melhor equilíbrio glicêmico.
Mas atenção: tudo é questão de moderação! No caso da melancia, uma porção ideal seria equivalente a uma fatia. Essa medida é suficiente para aproveitar os nutrientes e manter o controle das porções.
Então, sem medo: frutas são amigas da saúde, mesmo para quem precisa monitorar a glicemia. Consuma com equilíbrio e aproveite os benefícios!
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128