Por que a melancia é uma ótima opção para a merenda escolar?
Além de ser deliciosa, refrescante e nutritiva, ela é composta principalmente por água (90%), ajudando a manter a hidratação das crianças durante a rotina agitada do período de aulas. Além disso, ela é naturalmente doce, fornece nutrientes como vitamina C, licopeno e minerais e não contém gorduras, sendo uma ótima opção para complementar a merenda escolar.
Como conservar a melancia na lancheira, garantindo sua frescura e sabor?
É importante tomar algumas medidas simples. Primeiramente, corte a melancia em pedaços pequenos, tornando-a mais prática para consumir no recreio. Em seguida, elimine o excesso de água, coloque os pedaços de melancia em um recipiente duro e hermético para evitar o contato com o ar e a proliferação de bactérias. Uma outra tática também é pingar umas gotinhas de limão já com a fruta no recipiente. Prefira uma lancheira térmica para manter a temperatura fresca até o momento de consumo.
Qual é a melhor maneira de incentivar as crianças a comerem melancia como merenda escolar?
Sabemos que nesta fase escolar tudo que é divertido pode ser atrativo para os pequenos, por isso é importante valorizar a experiência da hora do lanche. Experimente cortar a melancia em formatos diferentes, como estrelas ou corações, utilizando cortadores de biscoito. Você também pode envolver as crianças no processo de preparação da lancheira, permitindo que elas escolham e montem seus próprios lanches saudáveis. Além disso, é fundamental educar desde o início a importância das escolhas alimentares saudáveis, explicando como ela ajuda a manter a energia, hidratação e a saúde em geral.
Veja mais algumas formas criativas de aproveitar a melancia na merenda escolar
Além de servir a melancia em pedaços, você pode explorar outras opções criativas para variar a merenda escolar. Por exemplo, prepare espetinhos de melancia intercalados com outras frutas, como morangos ou uvas. Outra ideia é fazer uma gelatina de melancia. Essas alternativas estimulam o consumo da melancia de maneira divertida e ainda agregam nutrientes extras à merenda.
Fontes utilizadas para a elaboração do texto:
https://www.wikihow.com/Pack-Soft-Fruits-for-School
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128