As frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. Por conta disso, proporcionam benefícios únicos à saúde. Para prevenção de doenças cardiovasculares, a Sociedade Americana do Coração revelou que frutas e vegetais devem estar presentes, diariamente, na rotina alimentar, numa ingestão mínima de quatro porções por dia.
Como qualquer alimento, o exagero também não se mostra interessante e, no caso delas, não é diferente. Existem alguns tipos que, embora muito nutritivos, possuem teor calórico elevado, como o coco. Outras, por sua vez, apresentam uma densidade calórica menor, perfeitas para quem segue a dieta cetogênica, ou deseja pegar leve nesse macronutriente.
Separamos uma listinha com 10 frutas perfeitas para quem não quer exagerar no carboidrato:
- Melancia
- Limão
- Morango
- Tangerina
- Coco
- Mirtilo
- Melão
- Maracujá
- Pêssego
- Abacate
Vale destacar, sempre, que tudo depende do bom senso. Não é porque uma fruta ostenta baixo teor de carboidrato que possa ser a mais indicada para você. Busque, sempre, a ajuda de um profissional.
Fonte: Metrópoles
Melancia Pingo Doce
Sabor doce que faz bem
Um comentário
Regina Celia Salaroli
Faço a dieta da Cetogênica e adorei saber que posso comer melancia e melão pois falaram que não poderia por causa do açúcar!