Introdução ao tema
A melancia é uma fruta deliciosa conhecida por seu sabor doce e refrescante. No entanto, muitas pessoas se perguntam sobre a quantidade de calorias e açúcares que ela contém. Para esclarecer todas as dúvidas sobre o assunto, vamos explorar algumas questões comuns relacionadas à melancia, calorias e açúcar.
A melancia é uma boa opção para quem busca baixa ingestão de calorias?
Com certeza! A maior parte da melancia é composta por água, tornando-a uma escolha de baixa caloria. Em média, um pedaço de tamanho padrão (cerca de 100g) contém apenas cerca de 21 calorias. Isso representa apenas 1% do valor total diário recomendado de calorias que devemos consumir. Portanto, a melancia é uma ótima opção para saborear algo doce e com baixo teor calórico.
E quanto ao teor de açúcar na melancia?
Embora a melancia seja doce, a maior parte de seu sabor é proveniente de açúcares naturais, como a frutose, em uma fatia média de 100g encontramos 4,5g de açúcar. No entanto, em comparação com 100g de manga que contêm aproximadamente 14g de açúcar, a melancia desponta como uma escolha super saudável para satisfazer os desejos de doces.
Além de ser baixa em calorias e açúcar, a melancia oferece outros benefícios?
Sem dúvidas! Além de seu sabor irresistível e a baixa contribuição para calorias e açúcar, a melancia é uma excelente fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água afinal em 100g da fruta encontramos cerca de 90g de água. Ela também é fonte natural de vitaminas, como a vitamina C e vitamina A além de conter em sua composição o licopeno, um antioxidante associado a diversos benefícios para a saúde.
A melancia é uma escolha inteligente para quem busca equilíbrio na alimentação. Com baixo teor calórico, açúcar natural e uma variedade de nutrientes benéficos, essa fruta doce e refrescante pode ser apreciada de diferentes formas, mantendo a saúde e o prazer de saborear algo doce sem culpa!
Geórgia Castro
Nutricionista CRN 51128